En redes sociales ha surgido una nueva tendencia llamada sleepmaxxing, que promete optimizar el descanso a través de diversos métodos. Sin embargo, especialistas advierten que muchas de estas prácticas no están respaldadas por la ciencia y podrían ser contraproducentes.
Entre las técnicas virales se encuentran el uso de cintas en la boca para fomentar la respiración nasal, vendas en los ojos y correas elásticas bajo la mandíbula. Aunque algunos defensores aseguran que estos métodos mejoran la calidad del sueño, expertos como John Groger, investigador del sueño en la Universidad de Nottingham Trent, advierten que obsesionarse con dormir bien puede generar el efecto contrario.
Rebecca Crowley, neurocientífica de Royal Holloway, señala que ciertas prácticas, como vendar la boca, podrían tener beneficios en casos específicos de apnea del sueño, pero en general, la acumulación de gadgets y técnicas puede causar incomodidad y agravar el insomnio.
Los especialistas recomiendan hábitos más efectivos y respaldados por la ciencia para mejorar el descanso, como evitar pantallas antes de dormir, reducir el consumo de cafeína por la tarde, cenar ligero y tomar una ducha tibia antes de acostarse.
Aunque el sleepmaxxing ha ganado popularidad en redes, su efectividad sigue en debate. Lo importante, según los expertos, es adoptar rutinas saludables en lugar de seguir tendencias sin base científica.
