En redes sociales ha surgido una nueva tendencia llamada sleepmaxxing, que promete optimizar el descanso a trav\u00e9s de diversos m\u00e9todos. Sin embargo, especialistas advierten que muchas de estas pr\u00e1cticas no est\u00e1n respaldadas por la ciencia y podr\u00edan ser contraproducentes.<\/p>\n\n\n\n
Entre las t\u00e9cnicas virales se encuentran el uso de cintas en la boca para fomentar la respiraci\u00f3n nasal, vendas en los ojos y correas el\u00e1sticas bajo la mand\u00edbula. Aunque algunos defensores aseguran que estos m\u00e9todos mejoran la calidad del sue\u00f1o, expertos como John Groger, investigador del sue\u00f1o en la Universidad de Nottingham Trent, advierten que obsesionarse con dormir bien puede generar el efecto contrario.<\/p>\n\n\n\n
Rebecca Crowley, neurocient\u00edfica de Royal Holloway, se\u00f1ala que ciertas pr\u00e1cticas, como vendar la boca, podr\u00edan tener beneficios en casos espec\u00edficos de apnea del sue\u00f1o, pero en general, la acumulaci\u00f3n de gadgets y t\u00e9cnicas puede causar incomodidad y agravar el insomnio.<\/p>\n\n\n\n
Los especialistas recomiendan h\u00e1bitos m\u00e1s efectivos y respaldados por la ciencia para mejorar el descanso, como evitar pantallas antes de dormir, reducir el consumo de cafe\u00edna por la tarde, cenar ligero y tomar una ducha tibia antes de acostarse.<\/p>\n\n\n\n
Aunque el sleepmaxxing ha ganado popularidad en redes, su efectividad sigue en debate. Lo importante, seg\u00fan los expertos, es adoptar rutinas saludables en lugar de seguir tendencias sin base cient\u00edfica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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