A pocas semanas del regreso a clases, muchos padres comienzan a notar los efectos del receso escolar en los h\u00e1bitos alimenticios de sus hijos. Si bien las vacaciones son necesarias para el descanso f\u00edsico y emocional, tambi\u00e9n representan un cambio dr\u00e1stico en la rutina diaria, con impactos directos en la salud infantil.<\/p>\n\n\n\n
Durante este periodo, los horarios de comida tienden a desorganizarse, aumenta el consumo de alimentos ultraprocesados y la actividad f\u00edsica disminuye considerablemente. Este combo puede generar un desequilibrio en la nutrici\u00f3n infantil, lo cual repercute en su bienestar general.<\/p>\n\n\n\n
Uno de los factores clave es el mayor tiempo libre frente a pantallas, lo que eleva el consumo de snacks altos en az\u00facares, grasas y sodio. Muchos ni\u00f1os desayunan m\u00e1s tarde o incluso se saltan comidas principales, y los padres, ya sea por falta de tiempo o en un intento de consentirlos, suelen relajar las reglas alimenticias que durante el ciclo escolar son m\u00e1s estrictas.<\/p>\n\n\n\n
Las consecuencias no tardan en aparecer: aumento de peso, fatiga, alteraciones en el sue\u00f1o, falta de concentraci\u00f3n e incluso irritabilidad asociada a los picos de az\u00facar en sangre. La falta de actividad f\u00edsica intensifica estos efectos, especialmente cuando se interrumpe el h\u00e1bito recomendado por la OMS de al menos una hora de ejercicio diario.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, a\u00fan hay tiempo para hacer ajustes antes del regreso a clases. Los especialistas recomiendan establecer horarios regulares para las comidas, ofrecer alimentos ricos en nutrientes, evitar bebidas azucaradas, incentivar juegos activos o caminatas en familia, e involucrar a los ni\u00f1os en la preparaci\u00f3n de recetas saludables. Retomar estos h\u00e1bitos puede marcar una gran diferencia en su salud f\u00edsica y emocional al volver a la escuela.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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